core yoga成立一年多了,終於找到機會報名了週末2小時進階練習課程。

順著捷運大坪林三號出口走出來過個馬路就會看到“二十張路”的路標,其實Core離捷運站的路程不到5分鐘,但最近常常迷路的我又花了一些時間在“繞”路上。

如果不是迷路的緣故,core應該是目前我走過的會館中離捷運站最近的一家。

9點初還沒開課的會館顯得格外地靜謐,面積或許不若東區各大會館那樣大,但就空間規劃跟裝潢給人一股沉靜的感受,好想端杯茶靜靜地享受這麼一個片刻。

趁著還有一時間尋寶似地東看看西晃晃,以黑色為主調的淋浴間跟洗手間很有質感。

整體而言除了洗髮精讓我頭髮扁塌這個小小小個人缺憾外,硬體設備上讓我一度想起多年前洪老師的教室。

9點30分進階課程是由Banjamin老師指導,B老師進來時我還真的有點驚訝,因為本人遠比相片年輕帥氣許多,相片把老師拍老了。

本來以為2小時的練習再怎麼樣應該都沒有Mysore課來的大爆汗,結果暖身完畢後就來手撐倒立練習,錯估了爆汗量。

第一次跟B老師學習,加上沒睡飽頭昏昏讓我有些不懂老師在說啥,第二次上課前一晚我很乖地早早上床培養睡眠,聽不懂的情況就少了許多。

B老師看似很年輕(不知道老師真實年齡)但老師對學生的觀察入微讓我吃驚,第一堂課中間老師就點出我身體的問題,然後給我練習上的建議及一定要注意的地方。

老師擔心我後彎時延伸過度腰的部分加上腰大肌無力,容易使腰椎受傷(老師一直說他也是這樣的身體),剛開始不太懂老師的意思,因為我從來不會因為後灣而感到腰痠。

但核心力量不足(腰大肌無力所致)的確困擾了我多年了,雖然透過不同老師的教導加以練習,已經稍有改善但這部分的進步總不若身體其他部分明顯。

B老師透過每天30-40分鐘練習船式到帆船式在從帆船到船式,反覆變化增強腰大肌的力量,聽老師這樣一說,我還沒開始練就已經肚子發痠。

第一堂課帶著發痠的上腹部滿足地離開core,接著又挪出時間參加了第二次進階練習的課程,練習座椅式、鴿式時特別注意肋骨有沒有往前凸出。

輪式的練習時B老師指著上腹部的位置提醒我要收收收收,輪式要怎麼把肋骨往內收???

躺下來休息時我忍不住問老師:真的是往背的方向收嗎?(感覺上好像要拱背)

第二次的輪式練習,沒想到原來輪式時還是可以把肋骨往內收帶出腹部的力量,加上縮短手腳的距離與大腿往膝蓋的方向延伸,身體正面明顯比過去來的有痠緊感。

哇!原來這就是老師這幾堂課一直在跟我說的東西。

雖然沒有機會體驗core其他老師的課程,但就2小時進階課程真的受益良多,有機會希望能再跟B老師練習。

至於為什麼沒有加入core會籍,主要是目前的行程跟目前會館所開出來的課程無法配合,不然就位置、環境,core還真的是不錯的選擇。

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