我思故我搞怪

經過一年的時間，我想我應該可以寫關於我的“減肥塑身”經歷吧！這段時間我的重點是放在減“肥油”不是減“體重”。

大學之後體重就飆到了56公斤，在身高163看來，其實56也沒多肥胖，就是圓了點，豐腴了點。但那時身體狀況不是很好，舉凡時下流行的感冒，我都得過，還常常吃壞肚子半夜上吐下瀉“超痛苦的一段日子”。而且體脂肪還超高30幾，遠大過於看起來比我胖的朋友。當時我還不覺得體脂肪高低會影響身體健康。

接觸瑜珈之後，漸漸地喜歡運動，從每週固定一堂課，後來瑜珈變成了我的生活必需品。緊接著大姐歸國，經過她一段快1年的調養下，現在雖然肥油還是會偶染風寒，但不會上吐下瀉。這段時間我比從前更熱愛運動：輕量的運動是每天走路散步上下班，能爬樓梯就不搭乘電梯，甚至連搭捷運逛百貨公司，搭乘手扶梯時，我都不斷地在“走”的狀態(平均半年走壞3雙鞋)。

重量一點運動是接受以肌耐力與柔軟度並進的活力瑜珈、強力瑜珈，這些瑜珈都是從Ashtanga的動作細分出來，練起來特別“抖”。有抖就是好事，表示肥肥手開始工作，大腿“挫”會痠也是好現象，表示大腿不再軟軟無力，他也開始工作了。(另，不建議女生接受重量訓練，一般的重訓地卻也可以達到肌力的訓練，但會讓身體從肥胖變成魁武，如欲變成金剛芭比者可嘗試。)

歷經一段時間後，我的體脂肪從近30幾降到現在的22左右，雙手原來的蝴蝶袖也因運動變結實了，雖然還稱不上纖瘦，但至少現況是我從小到大身體線條跟健康狀態最好的階段，說來運動真的是減肥塑身的不二法門，感謝神讓我有一個學有專精的大姐以及讓我遇到Candy、小花、Micky以及羅老師等人。

我的減肥方法看起來真的很簡單：就是運動+調養身體，再來就是吃適合自己的食物。

體濕，故麵食類少吃，每天三餐，因早餐吃了麵包，故中午我盡量選擇米飯。吃了包子饅頭絕對不要馬上又吃麵，這會讓我的身體一下子變的更濕更重，對身體不好。喝咖啡，盡量選擇熱咖啡，卡布跟拿鐵因有加入牛奶，糖的比例則減少。其實牛奶也助濕，不適合我飲用，但我藉不掉咖啡，每天限定自己只能飲用一杯熱咖啡。

吃水果比喝飲料好，想喝冰飲，就用水果代替，或者盡量選茶類，不要碰“奶”類，市售飲料奶茶的奶都是用奶精製成，成本低廉，營養價值不高，比牛奶還糟糕，喝了只會讓身體變的更重。我常開玩笑說：如果很喜歡喝飲料的人，可以訓練到經過飲料舖能目不斜視，甚至不知道那是飲料店，那體重應該可以瘦掉2公斤。

除此之外，我非常不能認同大多數女生的減肥方式：節食。我從前也試過節食減肥，但我實在太愛吃東西了，加上節食瘦的根本不是油，體重變化不大之外，節食期間因為肚子餓代謝慢，沒有力氣作事情提不起勁來，連睡覺都睡的不沉，真的超痛苦。

有很多女生大推吃生菜莎拉減肥法，這個我也試過，結果不瘦反而變的更腫，除莎拉醬熱量極高，而且市售的莎拉醬也不知道是用什麼油製成，吃了對身體好不好我不知道？再者，偏“濕”體質，吃進“寒涼”食物，反而讓濕鎖在體內，整個人就像灌水球，一下子就“膨”起來，身體變的多痰又重、甚至MC來時臉色慘白，頭暈。故此減肥法，非常“不建議”跟我有相同或類似體質的人嘗試，寒涼濕氣重的人想單靠“生菜莎拉”、“燕麥乳”甚至冰綠茶等寒涼食物減肥，真的只是讓身體走上敗壞的路。

我深信每個人都有其適合飲用的食物，就跟買衣服一樣，別人穿很好看，我穿不見得好看的道理。吃適合自己的飲食，比亂吃亂試來的重要，另外，運動除了可以瘦身消耗熱量之外，運動可以讓人感到更快樂，不要再說很忙抽不出時間了，有時間看9點檔10點檔偶像劇，卻沒時間運動，沒時間運動只是懶人找的藉口罷了。

變瘦變健康的感覺真的很棒，希望這種感覺可以不斷地持續下續，唯一的缺點是：氣色變好了，就會想讓自己更漂亮，最近花了好多錢買衣物飾品。我的減肥方式真的就是多運動+吃適合自己的東西。看起來很簡單，只要身體力行，就會有效果。昨天我的烏鴉式終於有些微進步，這表示我的體力又進步了一些。另，已經連續2個月，生理期都是30天來一次，比起從前的遙遙無期以及大水腫，現在的狀況真的是一大躍進阿。